El tratamiento de la hipertensión pasa por una dieta equilibrada y ejercicio físico

El director médico de Hospital Moncloa (Madrid), el doctor Carlos Zarco, recuerda que el tratamiento de la hipertensión exige tratamiento regular de por vida para bajar la presión y mantenerla estable, que incluya dieta equilibrada y ejercicio físico.“Las pastillas son solo parte del tratamiento de la hipertensión, sin embargo, resulta fundamental llevar una dieta equilibrada que permita perder peso, evitar el consumo excesivo de sal y hacer ejercicio con regularidad”, ha dicho.ASISA, con motivo del Día Mundial de la Salud, que tiene lugar este domingo, y que está dedicado este año a la hipertensión arterial, apuesta por una dieta equilibrada para mantener un peso saludable, que sea pobre en grasas saturadas.También, por disminuir el consumo de sal a 4-6 gramos al día; consumir menos productos preparados y en conserva, y no emplear demasiada sal en la preparación de los alimentos. Asimismo, aconseja reducir la ingesta de alcohol --en las mujeres debe ser inferior a 140 gramos a la semana, y en los hombres, a 210 gramos--, realizar ejercicio físico con regularidad, preferentemente pasear, correr moderadamente, nadar o ir en bicicleta, de 30 a 45 minutos, un mínimo de 3 veces por semana. Además de reducir el consumo de café y no consumir más de 2-3 cafés al día, ingerir alimentos ricos en potasio, como legumbres, frutas y verduras, y evitar el consumo de tabaco.“La tensión alta rara vez presenta síntomas. Estar nervioso o tenso, por ejemplo, no es sinónimo de tener la presión arterial elevada. Por eso la única manera de detectar la hipertensión en sus inicios es con revisiones periódicas. El diagnóstico se puede realizar a través de los antecedentes familiares y personales, una exploración física y otras pruebas complementarias” recuerda el doctor Zarco. Y es que si no se trata, puede desencadenar complicaciones severas como infarto de miocardio, hemorragia, trombosis cerebral, insuficiencia renal y ceguera.
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